[...] itp. Postanowiłem się za to zabrać ;] Dodam tylko ze od 2 miesięcy ćwicze na siłowni ACT 4x tyg + basen 2x tyg + HIIT 3x tyg. Jest jednak problem ze będę mósiał jeść obiady jakie są w domu-przynajmniej jedno danie -tj przed treningowy - w diecie zapisałem zupe kalafiorową ale może być to krupnik, ogórkowa etc, bo tego nie zmienie i wpływu na to [...]
Jakie witaminy dorzucić do cyklu cp + mono ? Jakie są dobre i w rozsądnej cenie ( mogą być ze sklepu kulturystycznego i z apteki )? Jakie ZMA skompletować ? Podstawowy zestaw to filomagB6 + zincas forte . Czyli magnez + B6 + cynk przy takim zestawie już mam . Widziałem jeszcze inne ZMA i w ich skład wchodziły takie specyfiki : Asparagin ( Forte ) [...]
czy bóle po treningowe są wynikiem: -słabych tych parti mięśniwych? -własnie silnych tych partii na których są największe bóle i najdłuższe (te partie przejmują prace słabych i sa uszkodzone podwójnie)? -a może poprostu informacją że te partie dostały dobry bodzieć, a za długo i za mocno to przebodccowanie? jakie są na to poglądy?
[...] wzrostu ale podobna ma duze skutki uboczne. czy moge cos zrobic aby podrasnac do minimum 180 i wazyc ok. 80kg ? czy dla mnie jest juz zapozno ? w ostatecznosci moglbym sie posonac do zazycia tego hormonu, gdzie go moge dostac ? aha... i jakie sa odzywki ktore mogly by mi pomoc przytyc, chodzi o tluszcz . z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi.
[...] do ćwiczeń . Jaką wagę wybrać ? 2 kg są leciutkie więc myślałam o 3 kg bo 4 kilogramowe są już trochę ciężkie . Myślałam o zakupie regulowanych hantli . Jakie są najlepsze ? Proszę o jakieś linki z allegro z uwzględnieniem jak jak najtańszych . Wiem ,że dużo jest tego na forum ale proszę też o polecenie jakiś ćwiczeń z hantlami dla mnie ;)
[...] że wyszedł taki niski poziom. Multiwitamina Witamina D3 Potas Mg Zn B6 MSM Omega3 Witamina Aktualnie 3400kcal Dzisiaj byłem u rodzinnego, gdyż chciałem się dowiedzieć jakie badania mógłbym jeszcze zrobić przed wizyta u endokrynologa, usłyszałem tylko, że ona nie ma pojęcia. Przed prywatną wizytą u specjalisty chciałbym wykonać badanie, [...]
[...] jestem na redukcji ,ćwiczyłem splitem ,teraz od niedawna fbw ,plus cardio marsze po 10km dziennie , zaczynałem od ok 2800 kalori chyba ,obecnie mam 2300/2350. Efekty są jakie są ,zaraz będę musiał nosić t-shirty o rozmiarze S ,bo M stają się za duże. Wiem że wszystko to cyfry ,ale jak jeszcze miałbym schudnąć 10kg aby np mięśnie brzucha było [...]
[...] jednak pare wątpliwości. Ćwiczę systematycznie na siłowni, teraz robię rzeźbę i odchudzanie, ale nurtuje mnie jedna myśl, jako koszykarz chciałbym wysoko skakać i nie wiem jakie ćwiczenia mało obciążające mogę wykonywać, wiem natomiast że przysiady ze sztangą hamują wzrost. Mam miesiąc czasu, no może półtora, poradźcie jak w takim krótkim [...]
[...] 3, najlepiej Poniedziałek, Środa, Piątek. Patrzałem również na klub Flota, tam są treningi takie jak bym chciał, lecz jest kłopot z dojazdem, co wyklucza ten klub. Ostatnio zainteresowałem się klubem Galeon na Grabówku, i chciałbym się dowiedzieć, czy tam jest Vale Tudo, jesli tak to ile razy w tygodniu, oraz jakie sa tego koszta. Dziekuje:)
elo Chciałbym schudnać ,jestem z rocznika 93 już trochę siedzę na róznych stronach znam wszystkie diety Cud i nie "cód" Wiem jakie są zalety HIIT , jakie areobów , wiem do czego służy a6w i ABS II , czytam czytam i nie mam już zdania to tego wszystkie Pomożecie mi ułożyć dobrą dietę oraz ćwiczenia ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 [...]
Witam, od jakiegoś już czasu noszę się z zamiarem rozpoczęcia treningu kulturystycznego. Jak nietrudno się domyślić z tematu - trenować już trenuję, boks. I właśnie przede wszystkim w związku z tym sportem chcę zmienić swoje gabaryty. Najpierw trochę danych: wiek: 16 lat, wzrost: 204cm, waga: 97kg, staż: trenowało się po dwa-trzy miesiące [...]
Tak wyglada Tallinn noca. Sorrka ze fotki sa takie jakie sa, ale zapomnialem wlaczyc odpowiednia funkcje do robienia zdiec noca i niektore sa troszke zamazane Zakochany w Shelly ------------------------------
[...] większej wagi do swojego wyglądu, cery, skóry, włosów itp, "byle nie śmierdzieć" i było ok. Jednak teraz chodzi mi po głowie, że może byłem trochę ignorantem. O jakie podstawowe rzeczy powinien wg. was zadbać facet jak chodzi o 1. Włosy 2. Twarz 3. Dłonie 4. Inne (?) W sensie - jakie są to rozwiązania, produkty takie naprawdę [...]
[...] dosc duze jak na drugi cykl w zyciu a wiec po 6 dziennie przez 4 tyg i po tym zakonczylem branie poniewaz zaczely sie uciazliwe dla mnie problemy.. Nie bede sie rozpisywal jakie bo bylo ich duzo. Ale teraz do tematu.. Chodzi o problemy w kwestii seksu. Jestem z dziewczyna ponad rok , nigdy przed tym cyklem nie bylo problemow z tymi sprawami. A [...]
[...] pedaly platformowe.I mam do Was pytnie.Dosc dlugo jezdze na platformach i sie do nich przyzwyczailem i "boje" sie przejsc na pedaly zatrzaskowe.Czy moja obawa jest uzasadniona?Nie mam pojecia jak sie jezdzi na pedalach zatrzaskowych.Jezdze na lightowym freeridzie(bardziej mtb).No i jakie sa zalety i wady zatrzaskow a jakie platform? Pozdrawiam
[...] podany taki żeby średnio obliczyć te całkowite zapotrzebowanie Co do diety nie mam żadnych ograniczeń. Jak na razie nie podjąłem się ułożenia planu żywieniowego. Czy są jakieś gotowe plany,na podstawie których mógłbym zacząć tą przygodę i w ciągu redukcji bym to ustawiał pod siebie? Co najważniejsze plan do wykonania redukcja poniżej 80kg [...]
od jakiegoś czasu modernizuje sobie dietkę i doszłem do czegoś takiego pisze razem z suplami jakie mam zamiar wziąść : 7:15 Creatine+taurine(trec) 6,5g + Dextrose(trec) 30g + WPC80(ostrovia) 40g 7:30 100g ryżu z mlekiem + 1tab. glucosmine+msm(trec) profilaktycznie 8:00-15:00(szkoła) 6kanapek = bochenek chleba razowego + 160g sera żółtego 15:00 [...]
